Bilan Physique Complet - Gratuit -

Objectifs :

- Apprendre à vous connaitre

- Fixer vos objectifs en fonction de vos besoins et de vos capacités

- Définir votre programme d'entraînement

Moyens :

- Test Physique (ruffier-Dickson)

- Entretien

- Questionnaire (travail, vécu sportif...)

Programme "Remise en Forme"

Objectifs :

- Amélioration de la condition physique générale

- Remodelage corporel

- Renforcement musculaire

- Perte de poids

 

Moyens :

 

- Course à pied, marche rapide, vélo

- Circuit training

- Tonification musculaire (abdominaux, dorsaux, fessiers, musculation sans charge ou faible charge)

- Proprioception

- Etirements

Programme "Santé"

Objectifs :

- Amélioration de la santé globale

- Amélioration des fonction cardio-vasculaire et respiratoire

- Perte de Poids

Moyens :

- Course à pied, vélo...

- Travail d'endurance aérobie

- Circuit Training

- Renforcement musculaire (gainage, ceinture pelvienne)

- Stretching

Programme "Bien-Etre"

Objectifs :

- Améliorer l'estime de soi

- Epanouissement personnel par le dépassement physique

- Détente physique et mentale

Moyens :

- Stretching

- Relaxation

- Proprioception

- Renforcement et tonification musculaires

Programme "Mixte"

Objectifs :

- Développement global de la personne par l'exercice physique

Moyens :

- Travail aérobie

- Circuit Training

- Renforcement et/ou tonification musculaires

- Proprioception

- Stretching

- Relaxation

Programme "Entreprise"

Objectifs :

- Amélioration des conditions physique et moral des employés

- Convivialité au sein de l'entreprise

- Détente physique et mentale

- Apprendre à se connaître et à connaître le autres.

Moyens :

- Renforcement et tonification musculaires (dos - ceinture abdominale - ceinture pelvienne - fessiers)

- Stretching

- Relaxation

Programme "Préparation Concours"

Objectifs :

- Préparer l'étudiant à la réalisation d'une performance le jour de l'épreuve physique.

- Connaissance de soi et de ses capacités

- Renforcement de l'estime de soi

Moyens :

- Test de Vitesse Maximale Aérobie (Test "cooper"; Test "Léger-Boucher")

- Séance aérobie (endurance, puissance, capacité)

- Renforcement musculaire

- Travail technique

- Etirement